Jesli chodzi o zasady w semi - jak komus nie pasuja to nie walczy. Jak kogos na ulicy udusisz to nie wstanie i nie bedzie dalej walczyl, ale jak sama nazwa wskazuje - to jest semi nie full. Mi tez te zasady nie odpowiadaja. Trudno sie dziwic ze wyniki duze masz w semi Sherdog88 - trenowales dlugo judo, a przepisy sa tak zbudowane ze uderzacz nie [...]
poniedziałek(klata+biceps) Rozpiętki na sztangielkach ławka prosta 20/20/20/20 stały ciężar Wyciskanie sztangi ławka prosta 8/8/8/8 progresja Wyciskanie sztangielek skos góra 12/10/8/6 progresja Brama(linki od dołu) 12/12/12/12 Rozpiętki chcesz traktować jako prefatygę? Jeżeli nie,daj je na pozycję 3/4. Linki krzyżowałbym na wysokości brody,by [...]
[...] tłuszczu bo w lato masy nie opłaca sie robic prawda ? bo ciężko w upały... i dopiero zacząć mase robić po wakacjach??? no i załóżmy wyrobiłem sobie brzuch ale jestem dalej chudy i chce mase (po lecie jak nie ma upałów) i gdy beede cwiczył na mase i miał diete na mase i będę tył to kaloryfer też zniknie?????? czy może lepiej zrobić mase [...]
[...] tłuszczu bo w lato masy nie opłaca sie robic prawda ? bo ciężko w upały... i dopiero zacząć mase robić po wakacjach??? no i załóżmy wyrobiłem sobie brzuch ale jestem dalej chudy i chce mase (po lecie jak nie ma upałów) i gdy beede cwiczył na mase i miał diete na mase i będę tył to kaloryfer też zniknie?????? czy może lepiej zrobić mase [...]
Daj znać jak dojdziesz do jakiegoś wniosku. Pamiętaj żeby sprawdzać każdy składnik z osobna a nie kilka na raz. Eliminując wszystko co przyjdzie Ci do głowy dalej nie będziesz wiedział, co stanowi problem.
[...] że jestes niekulturalny to naprawdę za mało. Ja nie nieguje diety wysokobiałkowe, tak jak wczesniej napisałam. Jeżeli komus ona smakuje to jest ok i niech trzyma tak dalej. Sam przez 3 tygodnie jak ja stosowałam to widziałam rezultaty. Swoją wypowiedź pisałam dla osób, które nie są juz w stanie wytrzymać na diecie białkowej, które przez [...]
Ja nie rozumiem dalej jednego - skoro w nowym zestawie będę ćwiczył to samo co w starym tyle że mniej ćwiczeń, aLE ilość serii taka sama to gdzie tu wieksza intensywność? Chyba że mówimy że 4 zamiast 3 dni? Ok odpowiadam na pytanie: TAK, JAK NAJBARDZIEJ MOGĘ i pasuje mi 4 razy trening. Proszę o rozpiskę:) Moja propozycja: Poniedziałek: TRENING [...]
Idąc dalej - jaki jest sens trenowania jednego, gdy potem robisz coś zupełnie innego? Ja np wiem, że w stójce będę robił to czego się uczę na MT, w klinczu MT wymieszam z tym co umiem z zapasów/judo a na ziemi bjj, ale to dlatego, że takich rzeczy się uczyłem. Gdybym ćwiczył WC i miał mówione, że pomimo tego, że tutaj robię jedną rzecz to i tak w [...]
[...] A tak powaznie to jak masz tam gainera albo bialeczko jest to tylko do uzupelniania diety a diete masz przestrzegac caly czas nawet w czasie regeneracji czyli- mozesz wcinac dalej tego gainera czy co tam masz jesli masz braki w diete. Bo diete chyba masz co a co do regenaracji to potwierdzam- Musisz ja zrobic jak juz tyle cwiczysz. Zmieniony [...]
[...] Poza tym Mirko nie jest srednim fighterem MMA, przegral tylko z Minotauro ktory jest jednym z najlepszych i z randlemanem (co w moim odczuciu bylo dosyc przypadkowe). I nie cpam, co nie zmienia faktu ze dalej dostrzegam w pana wypowiedziach duza wrogosc do tego zawodnika, moze mial pan jakies traumatyczne przezycia z nim zwiazane? Pozdrawiam
[...] w kiepskim stanie, mieć problemy hormonalne itp. Tym się nigdy w 100% nie sugeruj, bo one słabo oddają całkowity stan zdrowia. Poza tym tak, jak napisałam wcześniej - im dalej w las, tym więcej drzew: teraz możesz się czuć zupełnie dobrze, a z biegiem czasu na słabej diecie i pod zwiększonym obciążeniem fizycznym - narobić sobie problemów. [...]
[...] myślę też nad SGSP gdzie jest tor do zaliczenia.Co do samego treningu,wiem że obciązenie duże nie jest,dlatego staram się iść też w stronę kalenistyki.Aktualnie jako że dalej kombinuje nad planem pomyślałem o FBW 3x w tygodniu,w skład którego wejdzie obwód na nogi (naprawdę,obwód bez obciążenia,nie licząc wykrokow a daje popalić),szczególnie [...]
Wypiska z Treningu. 17.04.2012 Pompki ze stania na rękach - 4,4,4,4 Robiłem tak 3/4 ruchu bo dalej nie dałem rady fajnie barki czuć, w sumie fajnie poszło Podciąganie podchwytem(+obciążenie 5kg) 7,5,4,4 Mega pompa w przedramionach i bicepsach zaczynam lubić to ćwiczenie ^^. Pompki jednorącz - 7,6,6,4 Kłade sobie niskie krzesło pod klatke bo [...]
Chciałbym dalej redukować ale żeby została taka waga już nie musi iść w dół. Chce w najbliższym czasie kupić jakiś spalacz. Co polecacie ? Zmieniony przez - PeciSzek w dniu 2017-01-09 11:09:28
Jako ze nie mam partnera robie dalej 5 powtorzen tylko teraz juz z max ciazarem i mozliwa progresja Dzień 1 "negatywy" 1. Przysiad 70 2. WL 70kg 3. wioslowanie 55kg 4. dipsy 12,5kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze(35kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) [...]
[...] powt przy tak malym obciazeniu bylo strasznie ciezko wykonac;p Na wioslowaniu i na wspieciach tak mi nogi drzaly ze zmeczenia ze na technice nie moglem sie skupic. reszta dalej poszla w miare :) a zapomnialbym i na skosie 13powt zrobilem bo psychicznie nie dalem rady... Wnioski: Jesli w srode powtorzy sie znowu takie drzenie nog robie na [...]
[...] jest możliwe. W tym temacie pojawia się kilka osób, ktore próbują ciężar dyskusji przenieść na tematy poboczne, w ten sposób odwracając uwage od meritum. Jeżeli dyskusja ma dalej trwać, pilnujcie, zby nie zbaczać z tematu. Życzę wszystkim spokoju i sensu wypowiedzi, proszę rownież pamiętać, że wszystko co będzie tu napisane, może być w [...]
[...] Widziałem twoje foty, tłuszczu jest sporo, tight jest na końcówke redukcji . Weź Scorcha, Meta Burn XTP. Możesz dorzucić do tego efke... Co do treningu na rzeźbe, to stosuj dalej trening siłowy, z dużymi ciężarami . Mocno trenuj plecy i nogi, bo to 2 partie mięśniowe, które najbardziej ciągną tłuszcz na redukcji. Do tego wrzuć HIIT na rowerku [...]
a to już 15 stron poleciało i tak dalej nie wiadomo o co chodzi , wiec pewnie się nie dowiemy %-) Activ zapomniał że nie powiedział i myśli że my zapomnieliśmy że wiemy .
Przygotowania w drodze kulturystycznej_by_Mikusi.
